星期一 , 5 十二月 2016
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如何培养并拥有强大的专注力——《专注》

全球顶级的心理学大师丹尼尔•戈尔曼,通过《专注》一书告诉我们,专注是一项重要的心灵资产,会对我们的人生产生重大影响。在纷扰层出不穷的今天,要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们需要培养并拥有强大的专注力。

该书内容精炼,条理清晰。作者认为,专注包括三种:1、对自我的专注。这种对自我内在感受的专注,能让我们在纷繁复杂的现实中,删繁就简,抓住本质,做出正确的决策。这也是很多有卓越成就者的共同特征。例如,乔布斯在公开演讲中忠告人们:“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是,勇敢地追随自己的内心和直觉,它们知道你真正想要的东西。”2、对他人的专注。这种专注,可以让我们更有效地从他人的一颦一笑中,捕捉微妙的情绪信号,成为一个耐心的聆听者;对他人的专注,可以大幅提高你的情商,使你成为更受欢迎的父母、领导或同事。3、对整个系统(全局)的专注。这种专注不仅会影响到某个组织的发展,还可能影响到人类的未来;我们可能对午夜时分自己身后的脚步声异常敏感,而对全球变暖、地球上空臭氧层变薄表现得麻木不仁,这不仅会让我们做出许多短视的行为,还有可能损害人类的未来。

作者将理论与实际相结合来论述,并且颇具趣味性。书中,作者这样来解释专注力对于比赛的重要性:运动比赛中,那些专注力强、心无杂念的运动员会有好成绩,这是因为,富有经验的运动员,经过几千个小时的练习,已经把技术动作铭刻于大脑运动皮层的神经回路中,在无意识的状态下,运动皮层的执行效果最好。比赛中,如果一些运动员感到巨大压力、害怕失败时,心中会考虑“一定不要怎样”之类的内容,这时大脑中负责思考和担忧的神经回路就会接管一部分控制权,而不再是由运动皮层的神经回路来独家控制,这会导致运动员成绩大打折扣。例如,2008年北京奥运会女子100米跨栏比赛中,琼斯一马当先,轻松跨过一个又一个栏架,马上就要获胜了。这时,她心中出现了杂念,以致动作变形,撞到了第9个栏架——本来她只要跨过第10个栏架就能轻松夺冠,但她最终与冠军失之交臂,只获得了第7名。

该书对专注的论述既深刻,又全面,适合不同年龄和不同职业的人来阅读。例如,该书第六部分就专门讲述了如何成为一个高度专注的领导者,并列举了大量真实事例。书中坦言:专注力是领导者重要素质的一部分,卓越的领导者,需要全方位对内、对他人以及全局保持专注。乔布斯就是一个专注的领导者。乔布斯1997年接手管理境况不佳的苹果公司,采取的主要战略就是专注。当时苹果公司生产的产品非常多,包括计算机和计算机衍生产品,仅麦金塔电脑就有12种不同型号。在乔布斯的主导下,苹果公司后来只集中生产4款产品:各有两种型号的台式电脑和笔记本电脑,分别面向消费者和专业人士两种市场。乔布斯还要求自己保持专注,他不断地过滤掉他认为与个人生活、事业无关的东西。

该书的出版具有极强的现实意义。这是一个分心的时代,高速的互联网,便捷的手机,让人痴迷的电子游戏,惊心动魄的股市起伏,每时每刻冲击着人们的大脑。当一个人无法专注、心不在焉,会让过马路都可能变得危险无比,他怎么可能很好地学习与工作。对于大多数平凡的人来说,专注力都极其重要,拥有它会使工作更有成就、人生的历程变得更有意义。细读该书并耐心练习,你的专注力如同肌肉一般,也可以借由科学的锻炼而日益强大。

文/闫东良


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2 评论

  1. 只要专注,就能成功

  2. 持续的专注,不一样的结果

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